2551 中学生愤怒情绪管理训练团体方案
团体名称：愤怒情绪在我手——情绪管理团体
团体目标：
1. 学生能够认识到情绪作用，并觉察到自己的愤怒情绪。
2. 学生能明白愤怒情绪的起因，及其影响。
3. 学生了解信念和情绪的关系，会运用合理的信念来管理自己的愤怒情绪
4. 掌握如何合适地宣泄自己的愤怒情绪。
团体性质：发展性心理团体
训练对象：在校的中学生
训练形式：老师带领下的团体心理训练
训练的时间：2节课
活动设计的理论：
本活动主要是根据埃利斯（A.Ellis)的合理情绪疗法设计。埃利斯（A.Ellis)认为情绪的波动因为个体对事情的不合理的看法导致的结果，因此帮助个体以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，从而到达治疗的效果。
疗法应用的基本模式：
合理情绪疗法的基本模式是ABCDE模式。当当事人产生愤怒情绪时，影响他们的不是事情的本身而是他们对事情的看法，如果要除去那些非理性的想法，就要不断的驳斥，其关系如下：
A←B→C
↑
D→E→F
A（诱发事件）B（自己的不合理信念）C（造成的结果）D（与不合理信念的辩论）E（产生的心理效果）
合理情绪疗法的基本理论如下：
ABC情绪管理理论
该理论是由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系，他认为人有其固有本性，人的先天倾向中有积极的取向，也有消极的本性，换句话说人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向，同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向，而且艾利斯更强调后一种倾向，他认为正是这种非理性的生活态度，导致心理失调。艾利斯将人类常见的非理性信念归纳为以下几种：
① 倾向于进行畸形的思维（如强迫思维）。
② 倾向过于易受暗示影响。
③ 倾向于过度概括化以偏概全。
④ 倾向于要求尽善尽美，认为不是完美的就是无用的。
⑤ 倾向于对他人的过分要求。
⑥ 倾向于追求绝对化，肯定化，不能忍受不确定性。
⑦ 倾向于夸大负性事件的危害性。
⑧ 倾向于自暴自弃。
⑨ 倾向于自我贬低。
⑩ 倾向于过分关注自身的机体的变化。
艾利斯认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的“牛鼻子”，把认知这个“牛鼻子”拉正了，情绪和行为的困扰就会在很大程度上得到改善。
艾利斯将以上观点概括称之为ABC理论，A代表诱发事件（Activating events），B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法，C代表结果即症状（Consequences），艾利斯认为并非诱发事件A直接引起症状C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即是信念B，艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验A，总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验A。因此，对A的经验总是主观的，因人而异的，同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们的信念有差别即B不同。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。
在ABC理论中，D代表治疗（disputing）通过D来影响B，认识偏差纠正了，情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻，最后达到E效果（effects）,负性情绪得到纠正。
本设计参考这治疗模式及其基本理论，加上一些其他的认知行为治疗方法，帮助学生适当的处理好自己的愤怒情绪。
策略
为顺利完成本方案的训练，我们基本上分为四个步骤来进行。
1. 让当事人讲出自己有许多引起“愤怒情绪”的不合理信念。当事人要学会什么是合理的信念，什么是不合理的信念。
2. 自己察觉阶段。学生说出自己是由于不合理信念才使到自己存在愤怒情绪。
3. 信念替代阶段。引导学生合理的信念去替代不合理的信念。
4. 帮助学生发展自己的愤怒情绪管理系统。
团体活动及其设计方案
设计总体方案
主题 | 单元名称 | 单元目标 |
认识愤怒情绪 | 愤怒情绪知多少 | 1. 了解情绪的定义，区分什么是愤怒情绪。 2. 愤怒情绪产生的情境 3. 意识到自己的愤怒情绪 |
认识合理情绪疗法以及其主要理论－ABC理论 | 谁控制我们的情绪 |
|
认识合理和不合理的信念 | 合理的信念 | 1. 认识日常生活中的合理和不合理的信念。 2. 区分合理与不合理的信念。 3. 认识到信念对愤怒情绪的影响 |
用合理信念代替不合理的信念 | 反驳不合理信念，树立合理信念 | 1. 认识到不合理信念的作用，懂得排除不合理信念 2. 能用合理信念替代不合理信念。 3. 树立起自己的合理信念 |
合理信念抑止愤怒情绪 | 掌控愤怒情绪 | 1. 认识到每个人都会有愤怒的情绪。 2. 明白到愤怒情绪是由不合理信念引起的，用合理的信念便可以控制好愤怒情绪 3. 能在日常生活中运用合理信念控制愤怒情绪。 4. 学生能发展出自己的管理愤怒情绪的方法。 |
团体总结 | 愤怒情绪路上的你我 | 1. 回顾团体训练的过程，谈个人的收获。 2. 再次复习合理情绪疗法，复习AB C理论 3. 鼓励学生将理论运用到实际生活中去。 4. 总结整个团体的长处与不足。 5. 结束团体。 |
单元的设计大纲
训练前的准备：准备若干个自己制作的团体星星，作为行团体中的行为增强物。准备好卡纸和白纸。轻音乐CD碟，音乐播放器材,小礼品若干份，奖状三张。
训练关键点：在团体培训前，教师应熟悉合理情绪疗法以及其基本理论，在培训中把理论渗透到每一个活动中去。
环境的要求：环境要清净，防止无谓的干扰，能容纳训练人数的空旷的室内。
团体规则：
1. 准时参加每一次的团体训练，尊重他人的私隐，听从老师的指令不不与训练无关的事情。积极参加每一次训练活动。
2. 团体设置有若干个奖项，每次活动中，都会根据表现情况给予“团体星星”，当学生获得一定数量的“团体星星”就获得相应的奖项。奖项有：团体训练优秀奖、团体训练积极奖状、团体训练优胜奖。
3. 在活动，表现优秀的学生可以获得小礼品一份。
第一次团体训练
单元名称：认识情绪 | 活动地点：咨询室内 | 时间:40分钟 | 带领者：在校教师 | ||||
目标： 1. 介绍团体的目的、规则、和主旨。 2. 让每个学生了解情绪ABC理论。 3. 通过活动使到学生了解到情绪是什么，愤怒情绪怎样产生。 4. 通过活动，使学生个人体会到自己的愤怒情绪。 5. 分享活动的感受。
| |||||||
活动的名称 | 活动目标 | 活动的流程 | 注意事项 | 所需时间 | |||
1，开场白 | 营造和谐，轻松的气氛，为团体活动做准备。 | 1，介绍团体的目的，团体的规则。 2，介绍整个训练所需要的时间 3， 派发每人一张卡纸，每人一张白纸。 | 播放柔和的轻音乐为背景 | 3mins | |||
2，你我一家亲 | 促进团体之间的互相了解，增强团体的凝聚力。 | 1. 派发每人一张卡纸，要求在卡纸上画上自己即时的情绪表情。 2. 每个人准备一句话有趣的话语描述自己的特征。 3. 个人拿起刚才所画的表情并用准备的话语简单介绍自己，并且说明理由。 4. 给予表现好的学生一颗“团体星星” | 准备卡纸。控制好每个人发言的时间。 | 10mins | |||
3，愤怒的我 | 让学生切身体会自己的愤怒情绪。认识自己的情绪。 | 1. 每个人在白纸上写下自己最近一次令到自己愤怒的事情，并写下自己当时的感受，自己的想法，对此事自己的反应。 2. 邀请自愿学生发表自己的所写的内容。如果没有自愿者。老师可以随意指定某个学生。 3. 在学生写经历时候，老师可以以自己的经历为例子作为先例。 4. 发言结束后，老师做活动的评述和总结。指出愤怒情绪的定义，产生的原因等。愤怒情绪是每个人都具有的。 5. 学生之间讨论和分享自己所写的内容。讨论的内容包含：（1）我当时的感受是怎样的。（2）我为什么有这样的反应。（3）我当时的想法是怎样的。（4）如果不是这样想法，那结果又会是怎样。 6. 活动结束根据学生的积极性和发言的效果。给予一到两个人“团体星星”一个。 | 1．在活动中老师作为引导和调节者，学生作为活动的主体。 2，老师注意调和团体的气氛，注意控制好时间。 | 20mins | |||
4，情绪ABC理论 | 让学生了解情绪ABC理论。 | 1. 老师讲解情绪ABC理论的定义和他们之间的关系。 2. 说明我们的想法影响我们的情绪 。愤怒情绪是自己想法引起的。 3. 布置团体外的个人作业－我的愤怒情绪。 4. 记录好此次训练获得团体星星的个人名字和数量。 5. 总结此次活动，并宣布下次训练的时间。 |
| 7mins | |||
附录：
作业一：
愤怒情绪监控表
时间 | 星期日 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 |
8：00 |
|
|
|
|
|
|
|
12：00 |
|
|
|
|
|
|
|
16：00 |
|
|
|
|
|
|
|
21：00 |
|
|
|
|
|
|
|
说明：将愤怒情绪依强度递增依次分为1～5等级。自我监控为四小时一次，将愤怒程度填在相应的空格里面。并记下每次愤怒情绪时的情境和想法。
作业二：针对上述的愤怒情绪监控表，运用所学到的情绪ABC理论作分析。
第二次团体训练
单元名称：掌控愤怒情绪 | 活动地点：咨询室内 | 时间:40分钟
| 带领者：在校教师 | ||||
目标： 1. 深刻了解情绪ABC理论。 2. 认识到信念对愤怒情绪的影响。 3. 能用合理信念替代不合理信念，树立起自己的合理信念。 4. 能在日常生活中运用合理信念控制愤怒情绪。 | |||||||
活动的名称 | 活动目标 | 活动的流程 | 注意事项 | 所需时间 | |||
1，我的愤怒情绪 | 了解自己的愤怒情绪。 | 1. 回顾上次训练的内容。 2. 邀请学生做作业的自我评述。 3. 老师检查作业，并点评作业。 4. 给予积极和作业完成的好的学生一个团体星星。 | 播放轻音乐为背景 | 3mins | |||
2， 情绪ABC | 深刻了解情绪ABC理论 | 老师针对作业结合实际讲解情绪ABC理论。 | 播放轻音乐为背景 | 2mins | |||
3，愤怒的他 | 认识信念对愤怒情绪的影响，用合理信念替代不合理信念。 | 1. 老师发下印有愤怒情境的纸（见附录2），请学生浏览一次。并确保学生都清楚情境的内容。 2. 将学生两两分成一组，然后由学生分配好扮演的角色，并根据事情的发展，自己构思情境的结局。 3. 分别邀请两到三组的学生出来扮演。然后扮演的学生说出感受。 4. 每一次的扮演活动后，全体学生都对此次的扮演活动作出一次评价。 5. 扮演结束后由全体学生评选出扮演的好，结局新颖的一组学生，并给予小礼品和“团体星星“的奖励。 6. 全体学生针对这次的扮演活动进行讨论。讨论的内容有：（1）小鹏和晓霞开始的信念是什么。（2）这种信念是否合理。（3）他们的愤怒情绪是由于什么引起。（4）如果换一种信念那事情的结果是怎样的。 7. 学生分享讨论结果，老师点评合理信念和不合理信念，总结这次活动的内容。 | 准备小礼品，团体星星，控制好活动的气氛和场面。 | 20mins | |||
4，我变我变我变变变 | 日常生活中运用合理信念控制愤怒情绪。学生能发展出自己的管理愤怒情绪的方法。
| 1. 每人派发一张白纸，然后重新两两学生分为一组。 2. 每一组内，由一个学生说出自己愤怒时他当时不合理的信念，并写在白纸上，然后由另一个学生纠正他的信念，并提出合理的信念，也写在白纸上。之后再换角色进行。 3. 全体学生讨论，每一组提出自己的不合理信念，并用合理信念进行替代。 4. 老师总结活动，并做点评。 5. 活动中表现好的一组给予小礼品和“团体星星” | 准备小礼品、白纸、团体星星，注意控制活动的节奏。 | 10mins | |||
5，颁奖仪式 |
| 为获得五颗“团体星星”的学生颁发“团体训练优秀奖状”和小礼品，获得四颗“团体星星”学生颁发“团体训练积极奖状”和小礼品，获得三颗“团体星星”学生获得“团体训练优胜奖状” | 准备好所需要的奖状，小礼品。 | 3mins | |||
6，手牵手，结束团体 |
| 1. 全体学生手牵手，一起唱“同一首歌”，分享一起训练的过程。 2. 发下白纸，学生写下此次训练的不足与长处，写出自己对此次训练的意见。 3. 老师总结整个团体训练。 | 准备好音乐，白纸 | 2mins | |||
附录2
情境：
小鹏（男）经过晓霞（女）的坐位，当时晓霞正在认真写作业，小鹏不小心碰着了晓霞的手，弄花了晓霞的作业本。即时晓霞很生气。晓霞认为 “小鹏有其他的路不走就是从她身边走过，肯定是特意这样做的。” 于是立即骂小鹏：“你搞什么鬼啊，你是有意还是有心这样做的。你看我的作业都变成这个样子了” 小鹏认为“晓霞无理取闹，特意为难他”于是不甘心的回骂，“又怎样，特意又是怎样，不是特意又是怎样，作业弄花了可以再做多一次”晓霞听到当然不爽，就回骂“ 你……………..” (由学生自己接下去)
